多吃核桃提高精子质量 男性不育该如何调理

做父亲是男性的骄傲，但很多男性不幸地发生了不育现象。男性不育是指同居2年，未采取避孕措施却无法受孕，女方各项检查正常，男性检查异常的现象。男性不育的原因有很多，如果是器质性疾病引起的男性不育，一般需要选择手术治疗和药物治疗。功能性病变引起的男性不育，需要调整体内阴阳平衡，阴精充实，血气经络疏通，恢复常态。

男性多吃核桃可以提高精子质量，有利于妊娠

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能有重要作用，核桃富含此物质。有关人员研究表明，117名年龄从21岁到35岁的健康男性征集，分为两组，一组(58名男性)不吃木本坚果，另一组(59名男性)每天吃75克核桃。实验期间，他们每天的饮食仍然保持着典型的西方饮食。12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显着增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少，对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类

但研究人员也指出，尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

男性精子质量提高以后也就更有利于怀孕，所以，男性朋友可以在平时的生活中多吃一些核桃，这对于想要宝宝的家庭的男主人来说，是一个不错的建议。

男性患不育症，吃三种食物烹饪

⑴富锌食物:各种植物植物性食物中锌含量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等各种动物性食物中牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌最多。

⑶动物内脏:这种食品含有大量胆固醇，其中约10%为肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这种食品，对强化功能有一定的作用。

⑶滑粘食物:研究表明，精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活动能力，对维持男性生殖系统正常功能有重要作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。