万搏平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

颈椎病是白领阶层最常见的职业病。他们长期伏案写字,长期坐在电脑前打字,颈椎运动不足,长期下降,损害颈椎健康。颈椎经常疼痛,僵硬,非常不舒服。那么,城市白领该如何预防颈椎病呢?

白领预防颈椎病的5个妙计

1、平时可以多去游泳或放风筝,低头或抬头太外会引起颈部疼痛,游泳和放风筝是很好的方法,可以缓解颈部压力。

2、使用盐布袋,缝制长口袋,放入盐粒,密封放入微波炉加热几分钟,然后每天睡觉时作为枕头枕头,垫在脖子下面,可以缓解脖子的疲劳。

3、长时间坐着保护脖子的枕头,准备舒适有力的保护枕头,摆正脖子,长时间坐着时脖子有正确的弯曲度,可以保护脖子,但不能作为治疗方法。

4、有人站姿不好,弯腰驼背,喜欢脖子向前伸展,增加脖子压力,保持抬头挺胸的姿势,缓解脖子的负担。

5、躺下完全休息,想让脖子完全放松休息,躺下是最有效的,躺下的人睡觉前压扁枕头的中间,抬起脖子的位置,把枕头的高度和自己的拳头放在一起,躺下的时候,枕头的高度也和半拳头的高度一样

巧用不同时间养护颈椎

7:00喝驱寒汤

无论冬夏,都要给自己的颈椎带来舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。偶然发生寒冷的现象,给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取2勺糖和7片姜,将糖和姜和适量的清水放入锅中,煎10分钟。每天可以喝一剂,分两次喝。

10:00做5分钟颈椎体操

白领女性上班时,几乎保持不变的坐姿,颈部负担过重,容易患颈椎病。但是,办公室工作人员多,空间有限,即使想活动,也不能很好地发挥作用。其实,即使只是坐在座位上,也能很好地保养颈椎。例如,利用工作业馀时间练习这种简单的颈椎操作。操作者坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻松柔软。

14:00简单按摩脖子

经过上午的工作,到了下午2点,脖子可能会痛,精力不足。这里有最简单的急救方法。有助于缓解颈部疲劳。交叉十指,放在脖子后面,摩擦颈部,连续摩擦50次,颈部发热,感觉舒适。

18:00户外运动

软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足,软骨营养不良,进化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班后做适量的运动,不仅能摆脱精神疲劳,还能保持健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。

20:00晚餐补肾

作为繁忙的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。那个晚餐吃营养丰富的食物。中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的效果。你可以将这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强筋、保护肾脏和脊柱的目的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝良性血管瘤严重吗 宫颈炎是不是特别难治好 鼻囊炎的治疗方法 鼻前庭炎用什么消炎药好使 子宫内膜炎症吃什么药治疗效果好 现代女性乳腺增生常见吗 附件炎严重是什么症状 肺结节和肺结节灶是一样的吗 前列腺炎多吃八种食物有哪些好处 前列腺囊肿有哪些全身症状 肺脓肿恢复期胸痛正常吗怎么办 前庭大腺炎治疗原则 晚上脚落地就感觉脚板痛不知道是什么原因 胆囊结石的饮食禁忌有哪些 上牙龈骨质增生怎么办 舌头经常感觉麻麻的说话不利索 低钾血症的含义是什么 单核细胞升高原因 骶管囊肿有生命危险吗 50岁检查出先天性心脏病 皮肤痈怎么治疗比较好 附件炎同房后附件酸 鼻内襄肿怎么能消 宫颈炎吃什药好得快点呢 盆腔多发性包块严重吗 鼓膜塌陷怎么治疗好的快 小孩子脑积水是什么原因引起的 先天性骨骼畸形能做手术吗 白带分泌异常而且多 宫颈炎需要口服药物吗 清心沉香八味散可以安神吗 怎么吃 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 高胆固醇血症可以使用立普妥吗 真的有用吗 十二指肠溃疡的症状吃什么药 安齐来是帕金森患者用药吗?有什么需要注意的? 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 消化不良会变胖吗 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗