腰椎间盘突出该怎么自我治疗
发布时间：2020-10-0960318次浏览
腰椎间盘突出的患者需要多仰面平躺，而且要选择硬板床。也可以做俯卧沉腰或者是仰卧沉腰锻炼，这都能使腰椎后缘间隙变小，让髓核回到椎间盘间隙当中。另外还可进行俯卧鱼跃练习。
很多人平时都是从事重体力劳动，经常感觉腰部疼痛，有时还会有下肢麻木的现象，这很有可能是因为患上了腰椎间盘突出。这种疾病的危害性比较大，要及时进行治疗。那么腰椎间盘突出怎么自我治疗？
1、平躺
如果患有腰椎间盘突出，患者平时应该要多仰面平躺，而且要选择硬板床，不要选择过软的床垫。如果说床垫的硬度不够，有可能会加重腰椎间盘突出的病情。
2、俯卧沉腰
患者需要保持俯卧的姿势，在胸前加上三个枕头，大腿部也加上三个枕头，这样腰部就可以下沉。要在不加任何压力的情况下自然下沉10~15分钟，坚持做可以使腰椎后缘间隙变小，同时也能够让突出的骨髓核重新回到椎间盘间隙当中。
3、仰卧沉腰
患者首先要保持仰卧的姿势，尽量选择一个比较高的枕头，臀尾骨部也要垫上一个枕头。接下来双腿屈曲，放在胸前，并且用双手抱住。这样就可以让腰部自然下沉，时间一般来说都是在15分钟以上。这种姿势能够使腰椎后缘的间隙增大，并且利用韧带的动力把突出的髓核推入到椎间盘中。
4、俯卧鱼跃
患者要在平板床上保持俯卧的姿势，让腰部挺在板床上，头部以及脚部要向上翘起，至少翘起10次以上。这种方法可以加强腰背肌功能，对于改善腰椎间盘突出的症状大有帮助。
相关推荐
02:09
得了腰间盘膨出能治好吗
腰间盘膨出应该是一个什么概念，是椎间盘周边向四周的膨隆，所以往往是一种生理现象或者是一种退变，往往不是一种病变，再一个膨出是不是造成症状，没有造成症状就不是症、不是病，而仅仅是一个影像学所见。所以，对此不必特别担心，大无必要的治疗或者去按摩，应该去结合是不是它引起的症状，如果是它引起的症状，进行相应的治疗，如果不是腰间盘膨出引起的，就不要去治、顺其自然，往往不用去治疗。所以，得椎间盘膨出本身就不一定是病，是一种正常现象，这点在临床上是经常遇到。
腰椎间盘突出症注意事项
腰椎间盘突出之后需要注重于日常生活的护理，比如需要注意日常饮食，平时不要站立过久，是担心做一些原地活动上具有保暖效果的护腰，或是注意日常的床铺，不要选择软床铺，应该挑选木板床。
腰椎间盘突出手术有后遗症吗
腰椎间盘突出手术一般不会产生后遗症，但如果说手术操作不当或者是术后没有合理的护理，出现后遗症的可能性还是比较大的。这些后遗症通常都比较严重，因此一定要去正规的大医院做手术。
腰椎间盘突出症病人如何保持正确坐姿
腰椎间盘突出的人坐着的时候必须挺直腰部，这样可以让脊柱保持在正中的位置，也能够让腰椎骨骼向回恢复一些。平时坐着的时候不要超过30分钟，每到30分钟就要站起来活动5分钟。最后要注意不要弯腰，可以将电脑或者是书垫高以后在看，这样可避免弯腰驼背。
小腿酸痛怎么办
小腿酸痛是指膝盖以下，脚踝以上的部分组织，主要是指腓肠肌出现酸胀疼痛的一种症状，运动量过大、长期劳损、缺血、低血钙、足踝部疾病、某些慢性疾病等都可引起小腿酸痛。常见的病因分为以下几种：1、腰椎间盘突出症，在腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或连同髓核软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起腰腿痛为主要症状的一种疾病。疼痛主要集中在小腿的外侧，往往合并臀部，大腿的后外侧或足背和足跟部。2、血管病变如下肢静脉曲张、静脉炎，下肢深静脉血栓形成、脉管炎等。3、其他如低钙血症、低镁血症、尿毒症、甲状腺功能减退症等。4、足踝疾病扁平足、踝关节创伤性关节炎等。建议患者去医院门诊就诊，明确病因，积极治疗原发病。
什么是低位腰椎间盘突出症
低位腰椎间盘突出症，指的就是出现在患者腰部第4至5腰椎和第5腰椎至第1骶椎的椎间盘突出。即压迫L5神经根及S1神经根。如腰4~5腰椎间盘突出症，腰5神经根受累，会出现腰部、臀部、大腿后外侧、小腿前外侧及足内侧疼痛，还会出现小腿的外侧或足背出现麻木。在腰4~5棘突旁有压痛点。症状严重患者会出现踇趾背伸无力，及小腿前外侧肌群肌肉萎缩。踝反射无明显改变，如腰5骶1椎间盘突出症，骶1神经根受累，会出现腰部、臀部、大腿、小腿外踝、足跟外侧疼痛。小腿及足的外侧会出现麻木不适。腰5骶1棘突旁有压痛点，足跖屈无力，屈踇趾无力，症状严重的患者会出现小腿后外侧肌群的肌肉萎缩，及踝反射的消失或减弱。患者一般会出现多个椎间盘突出，通过磁共振检查，可以明确突出的椎间盘位置。
腰椎间盘突出症病人如何正确保养
腰椎间盘突出患者生活中应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，提重物时不要弯腰。
腰椎间盘突出症病人适合天天做理疗吗
腰椎间盘突出症的理疗时间，取决于急性期和缓解期。缓解期的时候，可以逐渐将间隔拉长，可隔一天做一次，之后可隔两天或是一周做几次的治疗；急性期的时候，则需要每天进行理疗的治疗，每天对。腰椎间盘进行刺激，能减轻神经根的水肿，促进炎症的吸收。
如何预防腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是在退行性病变基础上积累伤所致，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
02:05
腰椎间盘突出症病人的正确睡姿
一般情况下，良好的睡姿，可以帮助缓解腰椎间盘突出症患者的不适症状，特别是睡硬板床，能够减轻患者腰椎间盘所承受的压力。在休息的时候，可以采用侧卧的方式。对于患有腰椎间盘突出症的病人来说，正确的睡姿，首先是得保证床垫不能够太硬，或者是太软；其次枕头的高低，需合适。如果患有腰椎间盘突出症的病人，长期喜欢平卧，枕头就应该稍微低一些，可以在腘窝的地方垫一个薄枕头；如果病人喜欢侧卧位，枕头就需要稍微高一些，可以在患者的两腿中间夹一个薄的枕头。除此之外，对于患者的腰部，需要注意保暖，白天腰部最好是戴腰围，要注意加强腰背部的保护。当患者的疼痛期缓解以后，也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重患者疼痛的症状。
01:21
腰椎间盘突出症病人天天做理疗好吗
患有腰椎间盘突出症的患者，是否可以天天做理疗，需要分急性期和缓解期。在急性期的时候，需要每天进行理疗，每天进行刺激，能够减轻神经根的水肿，促进炎症的吸收。在缓解期的时候，可以逐渐将间隔拉长，可以隔一天做一次，之后可以隔两天或者是一周做几次治疗。对于患有腰椎间盘突出症的病人，可以采取保守治疗的方式，包括进行腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等治疗方式。如果腰椎间盘突出症的患者，通过保守治疗3至6个月以上，症状没有缓解，或者是又出现复发的情况，可以考虑进行手术治疗。在平时的时候，应该注意尽量少做弯腰的动作，并且需要注意上下床的动作，可以配合进行腰背肌的锻炼。这样对一些病人有效，可以防止症状的复发。
01:54
腰椎间盘突出症和腰肌劳损如何区分
腰肌劳损大多数发生在年轻人身上，因为年轻人如果久坐电脑前，外出活动较少，就会发生腰背筋膜炎，也就是腰肌劳损，主要因为韧带肌肉强度下降，造成组织损伤，从而产生炎症刺激，产生疼痛的原因在于软组织而不是神经。但腰椎间盘突出症不一样，腰椎间盘突出症主要是发生椎间盘退变，产生坐骨神经痛的典型症状。而腰肌劳损就没有坐骨神经痛的典型症状，同时对腰椎弯曲、活动影响也不一样，所以两种疾病，一般来说很容易区分。但腰肌劳损是腰椎间盘突出症的前兆，长期腰肌劳损会造成腰椎间盘突出。
02:28
腰椎间盘突出症是怎么回事
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出于后方或椎管内，从而产生腰痛、一侧下肢麻木或双下肢麻木。腰椎间盘突出症的主要原因：第一，退变，年龄因素，发生在三四十岁的人更多见。第二，损伤，指经常久坐、劳累或搬运负荷较大的东西，易发生腰椎间盘突出症。还有就是畸形或年轻妇女进行妊娠，体重逐渐增加，腰椎形态也会逐渐改变。这些都对腰椎间盘的压力、形态、生理结构造成一些影响，诱发加快它的退变。
腰椎间盘突出症的临床表现有哪些
腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的主要原因之一，发病率约占门诊就诊腰腿痛病人的15%，男性多于女性，约80%发生在青壮年期。常见于L4/5突出，L3/4、L5S1次之。
腰椎间盘突出症：MRI检查帮助多
磁共振(MRI)的出现，可以说是影像学中的重大进展，是非侵入性和无放射性损害中以往任何检查手段都无法相比拟的，其对人体组织结构的影像显示，较CT检查更为确切和真实。
