产后一个月一般可以进行散步及提肛运动，对于身体的恢复会有一定的帮助作用。饭后散步，在产后一个月可以多在饭后进行散步，一般建议慢走，注意不要过于疲劳即可，这样对于消化功能会有一定的好处，而且也会有利于腹壁肌肉张力的及时恢复。提肛运动，这是一种非常有利于产后恢复的运动，可以平躺在床上进行，通过肛门一收一缩，坚持长期反复做，往往会对子宫的复旧和阴道的恢复有非常重要的意义。在产后一个月需要注意多休息，一般以轻度的运动为主，这样才能有助于产后的康复。

哺乳期是可以喝南瓜粥的。南瓜是一种非常有营养的蔬菜，其中会含有丰富的矿物质和维生素，对于哺乳期妇女的营养恢复是大有益处的。南瓜粥一般比较容易消化，在哺乳期多喝南瓜粥能够有效改善胃肠道的消化功能，防止腹胀、反酸等不适症状的出现。在哺乳期多喝南瓜粥也会增加食欲，而且会有助于其他食物的消化吸收，对于哺乳期妇女来说是不错的饮食选择。由此可见，在哺乳期喝南瓜粥对于身体的健康还是非常有帮助的，如果必要可以经常喝南瓜粥，能够促进哺乳期的健康。

产妇可以吃龙虾。龙虾是一种水产品，富含丰富的铁剂，维生素以及其他一些微量元素，有助于免疫力的提高，对于产后体质的恢复和乳汁的分泌不会造成不良影响，因此产后可以吃。但是龙虾容易上火，所以吃的量要适宜，一次不能吃太多，以1~3个为宜。如果吃的量太大，有可能会刺激肠胃，导致腹痛腹泻等，反而对产后的恢复造成不良影响。除了龙虾之外，还需要多吃其他一些食物，比如牛奶，绿色蔬菜，米粥，面条等，既容易消化，又营养丰富，要少吃多餐，减轻肠胃负担。

顺产后两周左右能用收腹带。临床上不建议立刻用收腹带，除非患者觉得肚子肚皮坠的难受，可以用收腹带。其的产妇，建议先进行盆底肌肉的训练，怀孕和分娩会造成盆底肌肉的松弛，不及时锻炼恢复，会造成盆底的松弛，甚至子宫脱垂，所以产妇生完孩子以后，建议先锻炼盆底的肌肉，等盆底肌肉恢复以后，才可以用收腹带增加腹压，否则腹压增加了盆底肌肉没有恢复的情况，腹压还增加了，盆腹压增加不利于盆底肌肉的恢复。收腹带产后两周左右可以用收腹带，同时可以锻炼腹部的肌肉，腹部肌肉的锻炼通过卷腹运动或者仰卧起坐提高肌肉的收缩和张力。在盆底肌肉恢复的情况下，可以用收腹带，因为收腹带，增加了腹压和盆腔的压力，不利于盆底肌肉的修复。

产后的骨盆前倾，不是在产后发生的。产后的骨盆前倾是准妈妈在妊娠晚期，通过测量骨盆或者是通过孕妇进行胯耻征的检测，发现骨盆入口有前倾的表现。这通常和分娩没有任何关系。产后骨盆前倾与女性在青春期过早穿高跟鞋有关，从而引起的骨盆倾斜度的改变。通过近几年对孕妇，尤其是对产妇保健逐渐地重视，将盆底康复技术引入到临床，使很多的孕产妇在生完孩子以后，盆底功能得到迅速地康复。所以一旦产妇出产褥期以后，有腰酸或者有尿失禁、排便困难等症状，都应该及时到妇产科或者是产后康复中心进行检测，必要的时候在医生指导下进行盆底的康复治疗。