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如何很好的预防膝关节炎

发布时间:2020-08-2848677次浏览

关节炎是膝关节的常见疾病,一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症,严重影响患者的正常生活。如果平时做好预防保健,是可以避免膝关节炎的。

注意饮食:饮食方面,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

注意保暖:膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

控制体重:身体肥胖会加重膝关节的负担,一旦身体超重,要积极减肥,控制体重。

避免损伤:参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加进行剧烈运动。

保持正确姿势:注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,长时间坐着和站着。骑自行车时,要调好车座的高度。

尽量少穿高跟鞋:走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

减轻膝关节负荷:尽量少久站、少登山、少提重物、少上下楼梯,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

预防和保养膝关节很重要,若膝关节出现症状,切记不可乱治疗,规范治疗才是根本解决之道。

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2021-10-15

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儿童化脓性膝关节炎平时注意什么
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