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脂肪肝的运动原则是什么

发布时间:2018-06-2657390次浏览

适当增加运动,促进体内脂肪消耗。以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态有氧运动为主。最好的运动方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。

运动要达到一定强度,如每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,并做到有恒、有序和有度,以加强体内脂肪的消耗。运动量一是主观感觉:如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,无心悸、气短,虽有疲劳感,经休息后就恢复正常,说明运动量比较合适。

如果出现非常疲劳,吃不下,睡不好,经休息后仍感到周身无力,甚至对锻炼产生厌倦感,说明运动量过大,应及时调整至合适的运动量。二是客观检查:一般来说,老年人运动后脉搏数较运动前增加60%-65%,保持在110-120次/分,脉搏跳动均匀或运动后脉搏与年龄之和为170较为适合;运动后3-10分钟脉搏应恢复正常;运动中呼吸一般每分钟的次数不应超过24次。否则说明运动量过大。

另外,运动要因人而异,比如说有些患者营养不良合并胃下垂可能就不适宜餐后散步;对下肢关节退行性病变的患者来说不宜选择类似慢跑、登梯、爬山等关节活动度较大的运动;有些冠心病、高血压病、脑血管疾病患者,在进行锻炼时最好有人陪同,以免发生意外,同时注意随身带好必需的急救药品。

此外心情要开朗不暴怒少气恼注意劳逸结合等也是相当重要的。

最后,药物辅助治疗,应在医生的指导下进行。市面上针对脂肪肝的保健品多如牛毛,并不是适合所有类型的脂肪肝,如营养不良性脂肪肝多为脾胃虚弱、气血亏虚、肝肾不足,应健脾胃、养气血、补肝肾;酒精性脂肪肝需解酒毒。

像市面最常见的决明子茶,主要成分是中药草决明,草决明味甘苦咸,性微寒,功能清肝火,益肝肾,润肠通便。但脾胃虚寒,气血不足的病人用了有的就会伤及脾胃引起腹泻,长期用使脾胃逾亏,气血逾虚。因此,药物应在医生的指导下,因人而异使用治疗。

脂肪肝早期发现积极治疗,一般都能痊愈,且不留后遗症,不必惧怕。值得注意的是,每年小升初、中考、高考体检之后我们科就会来一批转氨酶升高的小胖墩,大部分经检查后已是脂肪肝或脂肪性肝炎。这因为现在独生子女,想吃什么就给什么,活动又少,就易变成变成“小胖墩”,这就潜伏下了脂肪肝的危机,这就警示我们脂肪肝的预防工作应从小从早抓起。

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脂肪肝怎么减掉
建议脂肪肝患者控制饮食,减少脂肪含量摄入,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃一些高脂、油腻、高盐的食物,戒除烟酒。同时要科学的运动,运动要遵循循序渐进的原则,进行积极有效的有氧运动,可以提高体内脂肪的代谢率。当脂肪肝比较严重,出现肝功能损伤时,需在医生指导下进行相应保肝、降酶等药物治疗。如甘草酸制剂、还原型谷胱甘肽、双环醇等药物。中药方剂如小柴胡汤、四逆散、六味地黄丸对治疗脂肪肝和高脂血症均有一定的疗效。中成药可用化滞柔肝颗粒。
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脂肪肝是什么原因造成的
引起脂肪肝最常见的原因为肥胖、酒精中毒、糖尿病;其次为营养失调、药物中毒、妊娠、遗传等。肝脏是脂肪代谢的重要场所。当肝脏对脂肪合成能力增加和转运入血的能力下降时,脂类物质主要为三酰甘油,在肝脏内蓄积过多,超过肝脏重量的5%,或在组织学上50%以上的肝实质脂肪化时,即为脂肪肝。因此,对脂肪肝的治疗应以降脂为主要目的,加强肝脏对脂肪的代谢能力。轻度脂肪肝不用治疗。中重度脂肪肝需要在医生指导下使用药物治疗。另外,调整日常的膳食结构对脂肪肝病人的病情逆转有重要作用。
脂肪肝会不会影响血糖
脂肪肝应该说跟血糖的关系也是非常非常密切,都是机体代谢的异常,所以代谢异常往往是血脂代谢异常,脂肪的代谢异常,病人也是表现为肥胖,超重。所以这些高血糖,高血脂病人往往也合并高血压,叫代谢综合征,所以这部分病人应该说脂肪肝的比率也是大大增加,做过统计,发现脂肪肝的病人,发生合并糖尿病的几率就非常高,普通病人发生脂肪肝的几率的是两倍,那如果要是合并有糖尿病,同时伴有脂肪肝的比例也是明显的一个增加。所以对于脂肪肝病人,要注意血糖的一个监测早期发现注意血糖的监测,早期发现有糖尿病的请有无糖尿病倾向,早及时采取治疗。
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2021-12-30

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脂肪肝会引起高血脂吗
脂肪肝不是胖人的专利,脂肪肝病人看着苗条却要特别注意腰围。腰围像,男同志大于90,女同志大于85,在体重没有超标的情况下,病人也会合并脂肪肝。且肥胖病人可能会得脂肪肝。营养不良的病人也会出现脂肪肝,由于能量供应不足,载脂蛋白合成能力差,脂肪在肝内不能有效地清除。还有一些喝酒的病人由于大量饮酒造成脂肪的沉积,到不是体重明显的增高。
脂肪肝的食疗方法
对于超重、肥胖以及近期体脂量增加和“隐性肥胖”的NAFLD患者,建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育纠正不良行为。适当控制膳食热量摄入,建议每日减少2092~4184KJ(500~1000千卡)热量;调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品,增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维摄入;一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
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脂肪肝能喝红酒吗
饮酒对于有肝病基础的患者来说,无论饮酒的品种、饮酒量的大小,其主要成分酒精对肝脏都是有伤害的,脂肪肝患者长期饮酒会进一步加重脂肪化与肝损害程度,亦可诱发酒精肝甚至肝硬化的形成,对疾病的治疗及预后都将是很不利的。因此脂肪肝患者不管白酒、啤酒还是葡萄酒,其主要成分都含有加速肝损的因素-酒精,戒酒是对肝脏最好的选择。所以脂肪肝患者最好不要好喝葡萄酒,并且在饮食调理的同时远离酒精。
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脂肪肝影响生孩子吗
脂肪肝对于人体的危害是非常大的,现在很多人都患上了这种疾病,而对于这种疾病只有尽早治疗才能减少疾病对患者身体的伤害程度,那么脂肪肝影响生孩子吗?这个问题是很多人关注的问题,下面请专家来为大家做一下介绍。
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肝掌是在大拇指和小指根部的大小鱼际处皮肤出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,加压后变成苍白色。因为肝功能减退,雌激素代谢灭活功能发生不同程度的障碍,造成雌激素积累,刺激毛细动脉充血、扩张,形成了肝掌。然而,脂肪肝并非是引起肝掌的唯一原因。
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脂肪肝肝功能是否会出现异常,需要因人而异,如果患者脂肪肝的情况比较轻微,通常不会有明显的症状表现,所以也不会出现肝功能异常的情况。但如果患者脂肪肝的情况比较严重,就可能会引起其他的疾病,例如脂肪性肝炎,这会导致脂肪肝肝功能异常,而且对肝功能也会造成一定的损伤。
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脂肪肝在日常生活中是一个非常常见的疾病,实际上现在脂肪肝分为脂肪性肝病还有脂肪性肝炎。虽然只是一字之差它是有本质性的区别。对于脂肪性肝炎,肝脏的炎症反应就非常明显,这部分患者随着时间的延长,甚至于可以发展到肝脏纤维化、肝硬化、甚至肿瘤的发生。在临床上是可以见到,所以脂肪肝并不是一个完全不用注意的事情。实际上发生脂肪肝是需要一个高度重视的事情,是需要从饮食、从生活规律上面去改变的,是一个值得去控制的疾病。因为脂肪肝它是很多慢性疾病的基础,所以脂肪肝是一种病理的改变。
酒精性脂肪肝的治疗方法有哪些
酒精性肝病的治疗原则是戒酒和营养支持,减轻酒精性脂肪肝的严重程度。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。正常情况下,肝脏中脂肪含量不超过5%,如果超过5%,医学上称为脂肪肝。脂肪肝根据患者是否饮酒分为酒精性脂肪肝与非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。酒精性肝病的治疗原则是戒酒和营养支持,减轻酒精性脂肪肝的严重程度。戒酒是酒精性脂肪肝最主要和最基本的治疗措施。戒酒可以改善肝损伤的组织学、降低门静脉压力、延缓纤维化进程及患者预后。患者在戒酒的基础上应进行营养支持,进食高蛋白、低脂食物,并注意补充多种维生素和叶酸。出现肝功能异常,可以保肝、抗炎治疗。
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脂肪肝是怎么引起的
脂肪肝引起的最主要的原因是体重超重,脂肪肝最大的危害是代谢紊乱综合征,它包括脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等等,它最大的危害是心脑血管事件心梗和脑梗。这一类脂肪肝是危害最大。另外一类脂肪肝是因为饮酒引起的脂肪肝,因为长期饮酒会出现单纯性的脂肪肝,然后逐渐发展成脂肪性肝炎和肝硬化。这一类的患者最大的危险是肝硬化、肝癌。其它原因比较少见,比如丙型病毒性肝炎,它会伴随着脂肪肝的发生,随着丙肝的治愈,脂肪肝也会减轻。脂肪肝通常也跟营养有关。
得了脂肪肝如何治疗
找出引起脂肪肝的原因,有的人就是肥胖,肯定是把减肥放在第一位,如果是喝酒引起来,那就需要戒酒,然后第二个要饮食,不要吃油腻的,不要吃多糖的,不要喝酒,这些饮食一定要注意,第三就是运动,运动可以消耗体内的脂肪。
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