失眠饮食疗法
发布时间：2019-01-0756555次浏览
现在工作生活压力大，饮食偏食不规律使失眠成为现在社会生活的常见现象，现在好多人都有失眠的经历，失眠造成精神疲惫、昏睡无力严重影响工作生活，令人困扰。得了失眠后最好在饮食上下工夫，通过饮食疗法来调理失眠现象，那么失眠的饮食疗法有哪些？我们具体了解了解。
一 、牛奶是众所周知的安眠食物，牛奶中色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感觉的成分。坚持睡前喝一杯牛奶会使人入睡容易避免失眠。但一定要坚持喝。
二、我们经常吃的小米营养成分丰富，抑制脑兴奋的色氨酸小米的含量是谷类之最。并且小米还有健脾胃的功效。所以每天晚上晚餐吃小米制品或小米粥会有帮助睡眠的功效。
三、葵花籽内因为含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸及不饱和脂肪酸。这些成分使葵花籽有养血、养肝促进睡眠的功效。每天晚上抽时间嗑一把瓜子，会有好的安眠功效。
四、糖水喝下后会在体内可转化为大血清素，有抑制大脑皮层兴奋的作用，从而使人易入睡。莲子桂圆粥-莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
五、苹果、香蕉等水果对因为过度疲劳而失眠的现象有帮助；桔橙一类水果的皮，会散发一种特殊的香味，这种香味也有能促进睡眠的功效。
六、莴笋中的浆液有安神镇静作用，把莴笋带皮切片煮汤，在睡前喝下，非常适合神经衰弱失眠者。
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白天睡觉晚上熬夜对身体有影响吗
白天睡觉，晚上熬夜对身体肯定是有影响的，人在上万年，或上千年的演化过程中，和自然界已经形成相统一的过程，人体的代谢过程，包括人体的神经系统、身体的内分泌等和自然界时间的变化节律已经达到高度一致，只有身体适应或适合和自然界的时间的变化，时间的转变有高度一致的时候，身体才能健康。若身体和自然界的时间变化不一致，身体会发生疾病。白天睡觉，晚上熬夜，在身体的五脏六腑处于休息的状态下，此时交感神经系统异常兴奋，时间久后会出现失眠、免疫力下降、消化道溃疡，甚至出现肿瘤、高血压的情况。
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长期不睡觉有什么危害
睡眠可以使脑子或者体力得到充分的补充，如果长期的不睡觉，注意力会不集中，记忆力下降，脑子会反应迟钝。另外身体会有疲乏、没劲。所以长期不睡觉，熬夜对人体没有任何的好处。大家要顺其自然，到了晚间工作，学习一整天之后，应该让身体、脑子有个休息的过程。会休息的人才会学习，才会工作。只有晚上休息好了，第二天才会有旺盛的精力或者体力去工作。长期不睡觉会使得脑力、体力都在下降。长期不睡觉还会导致精神情绪出现变化，出现焦虑、抑郁等现象，导致生活出现改变。
年龄大了失眠怎么办
年龄大了失眠较常见，可以改善生活习惯，白天进行适当的户外体育锻炼，晚上睡前泡澡、泡脚，睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。一、减少白天睡觉时间，不宜抽烟喝酒，避免喝茶和咖啡等兴奋性类饮品，选择舒适的床垫和枕头。二、通过药物治疗，睡眠质量下降可能与年龄大了褪黑素分泌不足有关，可以服用一些促进睡眠的药物，或者通过喝镇静宁神的中药进行调理。三、要保持良好的心情，避免受刺激而引起情绪波动。
安眠药多长时间吃一次
安眠药多长时间吃一次应该根据药物的种类和失眠的严重程度决定。在临床上常用的安眠药有苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑等等，这些药物在每晚睡觉之前服用一次就可以，失眠的症状慢慢好转以后不需要天天用药，可以逐步延长服药间隔，比如2~3天服用一次，直到停药为止。还有一些药物是短效的安眠药，比如佐匹克隆、右左匹克隆等，在失眠期间也是建议每晚睡前服用，但是由于药效比较短，有的人常常在半夜醒来难以入睡，如果醒来的时间距离起床的时间还早，可以再次服用一粒。安眠药不建议长期服用，以免产生副作用。
胸闷失眠怎么办
胸闷失眠可以调整睡眠习惯，在睡觉之前喝一杯热牛奶或者口服镇静剂的药物，能够有足够的睡眠时间。在睡眠得到改善之后仍是出现胸闷现象，要考虑是否是由于心脏病变导致出现的症状，可到当地医院进行心脏彩超、心电图、心肌酶的检查，如是由于心脏病变引起，就需在医生指导下使用药物进行治疗。如果是由于失眠引起的胸闷，就需要在医生指导下使用营养心肌类的药物，同时口服镇静安神类的药物。在日常患者应要多出去走一走，呼吸新鲜空气，或饮食习惯也要做适当的运动，消耗身体的能量。
长期失眠应该吃什么药
长期失眠可以口服中药或者西药进行治疗，西药主要是选择镇静安眠的药物，其中比较多见的就是艾司唑仑、阿普唑仑以及氯硝西泮。但安眠的药物会对人体带来一定的副作用，而且长时间的服用也会使人对药物产生依赖，所以在出现长期失眠的时候，可以选择中药进行治疗。中药对人体带来的副作用比较小，而且是根据个人体质来选择药物，所以不会出现副作用或者并发症。失眠在治疗期间患者也需要保持良好的心态，尤其是在晚上睡觉前，不要吃过于刺激的食物，也不要喝过于刺激的饮品。
用艾灸能治失眠吗
大家听说过艾灸吗？他是当今最流行的治病方法之一，同时也是中医里很常见的一种治病的方法，现在在我们的生活中，已经可以很容易在药店买到艾灸让患者在家里自行治疗了，大家知道艾灸能治疗很多病，但是艾灸能治失眠吗？下面我们来看看：
失眠病人护理常规有哪些
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，失眠的人常常因为难以诱导自己进入睡眠而苦恼，那么，失眠病人护理常规有哪些呢？
抑郁症失眠影响寿命吗
人的七情六欲会严重的影响到我们的健康，这是一种必然，而且，失眠抑郁疾病出现之后是会造成患者精神涣散的，对患者的工作质量也必然会造成影响，但是抑郁症失眠影响寿命吗，对失眠抑郁疾病的危害，很多人都不知道具体的内容，那么，下面我们就一起来看看吧。
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治疗失眠的药有哪些
临床比较常见治疗失眠的药物有苯二氮卓类的安眠药、非苯二氮卓类的安眠剂以及抗焦虑抑郁的药物。一、最常见的药物就是苯二氮卓类的安眠药，也称安定剂。这类的药物，常有的有氯硝安定、地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等等。特点是起效特别快，能够帮助患者很快入睡。缺点是容易产生依赖性。第二天醒以后，患者还容易出现头昏的表现。二、就是非苯二氮卓类的安眠剂。这一类的药有唑吡坦、佐匹克隆这样的药物，这些药的特点也是迅速帮助患者入睡。而且第二天醒了以后比较少有头晕的表现，依赖性也相对小，但也不主张长期使用。三、就是一些抗焦虑抑郁的药，像米氮平，像伏复沙明等药物，除了有帮助睡眠的作用以外，还有调节情绪的作用。失眠是困扰着很多患者的一个常见的疾病，睡不好觉很痛苦，既影响工作也影响情绪。在临床上目前常常是两种药或者三种药的搭配使用。用药方法需要患者到医院咨询医生采取相应的治疗，根据病情使用药物。
为什么晚上睡不着觉
晚上睡不着是很常见的现象，引起失眠主要是精神原因、饮食原因、周围环境原因、情绪原因、其他原因等导致的，所以有这方面的问题，就要及时进行除了，然后平时要养成好的习惯，这样可以预防晚上睡不着的情况。
失眠应该怎么办
失眠是一个常见的而且是多发的一种疾病。一旦出现失眠了，首先我们要找医生去看，而且看失眠的医生一定是专业看失眠的医生，医生会帮助你判断失眠到底是急性失眠还是慢性失眠。如果是急性失眠，当然它有急性失眠的原因，这大部分原因是由于这种生理的、心理的或者躯体方面的原因比较多；当然也有是药物引起来的。慢性失眠它是比较复杂的，慢性失眠一般持续时间是三到六个月以上，它大部分的原因可能是由于精神方面的，比如焦虑、抑郁这方面原因应该比较多；还有本身有睡眠障碍疾病或者是服用某些药物引起的失眠。所以，对于一个失眠者来说，找专业的医生去看，去进行针对性的治疗是最重要的。
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失眠可以艾灸吗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。只要应用得当，艾灸是可以治疗失眠的。艾灸配合药物在一定程度上可以缓解和治疗失眠。在中医辨证论治里，失眠有很多种症型，其中气血亏虚而致的失眠，患者阳气虚弱，辐散体表，不能入里温养阴液，因而失眠。此类症型即可利用艾灸健脾益气和胃，从而达到补益气血的目的，进一步达到阴阳和气血平衡，然后进入一种睡眠状态。此外，可以利用艾灸针对经典失眠要穴进行治疗（神门穴、涌泉穴等），往往能收获意想不到的疗效。
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奥氮平片能治失眠吗
奥氮平可以帮助睡眠，但是不能治失眠，就像去疼片能治牙疼，但它不治牙病。奥氮平是抗精神病药，有很强的镇静作用，奥氮平治疗失眠，基层医生用的比较多。但是一般从小剂量开始，每天晚上二点五毫克、五毫克，个别也有吃十毫克。所以如果过度性的应用可以，但是要长期靠这个药维持睡眠不可取。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。出现失眠的现象，不仅会影响到日常的生活，而且还会导致心情特别的烦躁。要想治疗失眠，首先要找到失眠的原因，不能单纯用奥氮平治疗失眠。建议通过专业的医生，帮助自己找到失眠的原因，然后针对病因再去治疗，这才是最主要的目的。
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