久坐腰疼简单放松动作长期久坐，会对我们的胯骨、腰部形成肌肉损伤，严重时可能会引起炎症的发生，甚至股骨头坏死，我们平时可以通过以下4组伸展运动，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体。跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；推墙拉小腿：手部用力推墙，身体重心放在左腿上，小腿尽量拉伸最大度；抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。小燕飞：仰身在床上，两手放到自身的身后交叉式，膝关节竭尽全力挺直，充分准备姿势以后头部和脚部竭尽全力朝着上边翘起来，就好似小燕子翱翔一般，坚持不懈五秒左右上下的時间，随后慢慢释放压力，这般反复十五遍上下，每日能够开展2次，每一次坚持不懈三组，实际效果更优。拧麻花：坐着椅子上上半身伸直，将左脚搭在左腿上，随后胳膊摆起人体朝着右边拧；然后将左脚放下，左腿搭在左脚上，一样的方法往左边拧对颈肩膀和腰部的肌肉开展了活动，腰部酸疼状况也会有一定的减轻。久坐腰疼贴什么膏药好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理气止痛的膏药很多人会选择腰疼时贴一些膏药，消痛贴膏或者是吲哚美辛巴布膏治疗，通常能够起到抗炎镇痛的作用，对于久坐腰疼能够起到改善的作用。使用膏药治疗只能够改善症状，并不能够有效根除，要避免久坐，不管任何一个姿势都要避免时间太长。如果休息和贴膏药还是无法缓解疼痛时，就需要到医院接受腰椎CT、尿常规、泌尿系统彩超等系统的检查以便尽早治疗。学生久坐腰疼怎么办学生长时间久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要长时间久坐，可以做腰背肌锻炼或者躺硬板床休息，也可以口服止痛药物或者局部贴膏药治疗，当然也可以局部理疗或者行针灸、按摩都有一定效果。可以佩戴腰围，但是不能时间过长，长时间戴腰围会引起腰肌的萎缩。.要注意调整坐姿，不要侧腰久坐，同时要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

腰肌劳损因患者的病情、病因及身体情况存在差异，故采取的治疗措施因人而异。腰肌劳损的治疗手段主要包括一般治疗、药物治疗等。一、一般治疗：避免久坐、久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重，睡觉时用小枕头垫于腰部。另外站立时，可以用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛，也可在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。二、药物治疗：可以遵医嘱使用消痛贴膏。对腰肌劳损导致的腰部疼痛等不适症状效果不错。另外，要适当锻炼，加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱保护。

腰肌劳损是目前比较多见的疾病，给人们的生活带来极大的不便，由于生活的不良习惯和长期劳累而引起腰肌功损，那么腰肌劳损能治好吗？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱腰肌劳损的困扰。

腰肌劳损患者是比较痛苦的，因为患者腰部十分疼痛，严重的患者必须卧床休息，这样就会影响了患者的正常生活和工作，也给家人造成了很大的压力，使整个家庭的幸福感降低，因此腰肌劳损患者一定要适当锻炼，得了腰肌劳损锻炼方法是什么呢?

在生活中腰肌劳损是一种多发的疾病，患病以后严重的危害着患者的身体健康，我们一定要重视起来，当患病以后一定要及时治疗，在治疗之前首先我们要到正规医院进行检查确诊，但是许多患者并不知道可以做哪些检查，所以下面了解一下得了腰肌劳损该做什么检查？

脊柱位于人体后方，它的疼痛有很多原因，椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合症、腰椎滑脱、椎间盘炎等都会引起后脊柱疼痛。要针对不同病因进行不同治疗，才能达到很好的治疗效果。治疗手段有理疗、按摩、牵引、针灸、手术、腰背肌功能锻炼。如果后脊柱的剧烈疼痛时间比较长，需要做一系列检查和查体，评估脊柱稳定性。一般通过X光，检查是否伴有脊柱不稳和椎间隙的狭窄。同时通过核磁评，估神经功能，找到后脊柱疼痛原因。

腰肌劳损的出现本身就有着很多不同的原因，最主要的是因为日常办公过程中姿势并不是很正确而导致的，其实要想有效的达到缓解的作用，就应该多做锻炼，选择反走的方法，做一些伸展运动，效果都是比较不错的，能够有效的达到改善的效果。

生理期能否做腰部理疗要具体情况具体分析。如果是经前期的疼痛，通过活血通经的办法可以缓解。如果是经后痛，正气虚弱的情况下，通过热疗、补益的方法，让身体的机能得到修复，就可以缓解症状。实际上并不是所有的理疗都对生理期有影响。生理期做腰部的热疗没有问题。热疗还有助于生理期的经血排放，活血化瘀，温煦子宫，有助于缓解经期的疼痛。但是有些情况下，如果做局部的电疗，可能对生理期会有影响，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。也和患者的症状有关系。

引起腰痛的原因很多，常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎管狭窄、骨质疏松症、腰椎结核、腰椎肿瘤、癌症腰椎骨转移、神经根及马尾肿瘤，另外，还可见于某些泌尿系统、妇科等盆腔和腹腔脏器的疾病。因此，正确区分腰痛的性质，对腰痛的治疗和预后有着重要意义。

腰肌劳损是一种常见的腰部慢性疼痛，它与消化器官关系不是很大。因此在饮食上要注意避免食用生冷食物，如冷饮冷菜等，还有一些寒性食物也要避免，如荸荠、柿子、香蕉。此外辛辣刺激、油炸食物也应减少食用，平时应多吃一些清淡富含纤维素多的食物。