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每天跑步能提高免疫力吗
病情描述:
我每天早上都会晨跑,多运动还是对身体有好处的,每天跑步能提高免疫力吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 纪泉 主任医师 北京医院 2019-11-08 16:48
    每天跑步可以在一定程度上提高免疫力。只要是合理的锻炼,就能增强免疫力。每天至少30分钟的有氧运动,如跑步、散步、游泳或骑自行车,是通过保持健康的身体和理想的体重来提高免疫力的一种方法。注意跑步:穿合适的鞋子:跑步时,你必须注意选择合适的鞋子,因为每个人的脚都不一样,适合一个人的鞋子可能会不适合另一个人。跑步频率控制:跑步是一项系统练习,应该注意跑步频率的控制。避免不当运动造成的伤害。
  • 王建军 主任医师 北京中医药大学东直门医院 2019-11-08 16:36
    跑步练得主要是体力,不同的跑步有不同的好处,不是跑步能增强免疫力,而是有规律的适度运动有助于增强免疫力。如果你想增强免疫力,你可以每天慢跑30分钟以上。同时,你应该配合合理的饮食,用合理的食物多吃红肉(牛肉)、水果和蔬菜,这对你的身体会更有效、更好。
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