放屁是让人生活当中，比较尴尬的事情，尤其是在办公室，或者是公众场合，经常放屁有两大类原因：第一，是饮食相关性的，第二，是疾病相关性的。饮食相关性的，比如豆制品、奶制品、胡萝卜、洋葱，还有卷心包菜这一类，进食之后容易引起肠道内产气机制增加，会出现硫化氢的产气增加，这个时候特别容易排气、放气。另外，就是消化道的一些疾病，比如患者如果长期大量的饮酒，会引起整个消化道功能的减弱，肠黏膜屏障的减弱，也有可能会出现排气的增加。还有一部分大量饮酒的患者，会引起整个胰腺的内、外分泌功能的减弱，这个时候也会出现排气的增加。所以，如果出现排气增加的时候，就需要考虑：第一，饮食方面的调节，有意识的减少豆制品、奶制品、薯类、洋葱、萝卜丝，这些容易产气的食物摄入。另外，建议有条件，尽量的去消化专科看一看，是否需要做胃肠镜、腹部超声这些疾病来排除一下，比如溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎、消化性溃疡，这类疾病的情况。另外，还有一些药物的治疗，比如可以服用一些动力类的药物，以及一些调节肠道菌群的药物，比如培菲康，或者是双歧三联、双歧四联，这些药物理论上讲，也可以抑制肠道产气杆菌的增加，调节一下肠道的菌群的情况，缓解了排气比较多的情况。

一般吃完饭之后我们整体的血液循环，可能有百分之三十到百分之四十的血液都转移到胃或者是肠道里面去了，所以吃完饭之后不太适合于立刻去做一些运动，尤其是剧烈的运动。比如打球、跑步等等。我们建议饭后至少两个小时及以后再去运动，这样就相对安全一点。因为两个小时可能有一部分食物都慢慢的通过胃排泌到十二指肠去了，液体它就有可能排泌到十二指肠去了。这样整个胃肠道的负荷的血液的屏障就没那么重了，这个时候再去运动就相对安全一点，当然我们也不要立刻去做那种剧烈的对抗性运动。

消化不良的患者是可以喝酸奶的，因为酸奶中含有很多的益生菌，益生菌它的作用是有效的调节肠道内的菌群平衡，它能够促进消化和吸收。所以说消化不良的患者，酸奶是非常适合的，而且受大家的欢迎，酸奶中的营养成分比较丰富的，它还含有钙，但是选择酸奶，要选择尽量选择纯的牛奶，不要选择酸奶的饮料。如果选择酸奶饮料，容易发生腹泻等症状，但是喝酸奶的量不要过多，过多会加重胃肠道的负担。消化不良在饮食上，要以清淡的容易消化的饮食为主。要戒烟戒酒，尽量不要喝浓茶、咖啡等一些饮料。

消化不良的患者可以喝非常少量的咖啡，但是不宜大量的喝比较浓的咖啡，因为消化不良的患者在饮食上要特别注意。要吃一些清淡的容易消化的，比较软的食物为主，不要吃一些辛辣的刺激性的食物，比如说烈酒，或者是麻辣火锅之类的，要戒烟戒酒，也不要吃一些过酸的，过咸的，或者是过烫的一些食物，要多吃一些富含维生素a、维生素b、维生素c的一些新鲜蔬菜和水果。比如猕猴桃、香蕉、苹果等等，也要定时定量，不要一次吃的过多，要保持营养的多样化、均衡化。

消化系统不好应当从调节情绪，改善不良的饮食习惯，养成良好的生活，睡眠习惯，适当的锻炼身体，这几方面进行调整。消化系统不好，并不是指溃疡，肿瘤，息肉。消化不良，吃点东西就胀，或者吃完就拉稀，食欲不好，时好时坏，这种情况叫做功能性消化不良，或者功能性胃肠病。这类病变各种难受，经过胃镜肠镜没有发现任何问题，这是一类特殊疾病，也叫身心疾病，心理因素在这种疾病当中起着重要的作用。一个是调节情绪，调节心情。第二，改变不好的生活习惯，要戒烟戒酒，吃饭细嚼慢咽。第三，规律平时的生活和睡眠。第四，要适当的锻炼，规律的锻炼，一方面可以对胃肠道间接的促进作用，另外一方面对于积累的积蓄的不良情绪也是很好的释放。通过这几方面的调整，可以把功能性不良的因素去除。