母乳妈妈在哺乳期，要尽量不吃一些影响乳汁分泌的食物，比如韭菜、茴香、麦芽等等。这些食物有可能会减少乳汁的分泌。在哺乳期间也尽量要少吃凉的食物，尤其不能吃从冰箱拿出来的凉食。这些凉的食物会诱发宫缩，会引起哺乳期腹痛。而且哺乳期常常宫腔还有少许血液，如果宫缩较强会造成血液逆流，通过输卵管进入盆腔。如果逆流的血液种植在盆腔表面或者卵巢表面，会增加以后子宫内膜异位症的发生。所以哺乳期是不建议吃凉食，不建议吃刚从冰箱拿出来的凉的食物。凉食也包括西瓜等凉性食物。哺乳期间也尽量不要吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物多少都会进入乳汁，如果新生儿喝了这样的奶，有时就会上火，表现为大便干燥，甚至出现皮疹等等。妈妈在哺乳期饮食上一定要小心谨慎，要尽量多吃普通健康的食物，不要吃特殊的食物。哺乳期也要吃安全的食物，不能吃路边摊，不能吃不新鲜的海鲜，不能吃来源不明的食物。如果吃这些食物，有时会造成中毒，会引起腹泻、呕吐等等，这些毒素也会进入乳汁，对新生儿也有潜在的不良影响。

修复子宫可以多吃豆类食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物。修复子宫可以多吃下列食物，会有较好的作用。豆类食物，在豆类食物中一般会含有大量的大豆异黄酮，是很好的植物雌激素，这种物质能够有效改善机体的内分泌，能够促进子宫的修复，促进子宫内膜的生长，比如豆腐、豆浆、黑豆、花生酱等。富含蛋白质的食物，修复子宫一般需要大量的必需氨基酸，而牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物中一般会有必需氨基酸，平时可以适当多吃。富含维生素的食物，要修复子宫，也需要多吃一些蔬菜水果，积极补充维生素，才能促进子宫组织的生长，有效的修复子宫。

在产后50天来月经并不能说明体质不好，这种情况一般是因人而异的。每个人的体质通常会有一定的差异，在产后子宫的恢复情况也会不尽相同，这样就会出现产后来月经时间的早晚，如果没有明显不适症状通常都是正常现象，和体质不好并没有太大的关系。产后50天左右来月经也可以见于内分泌功能处于暂时抑制的状态，产后的一段时间内要经过一定的恢复过程，如果过程比较漫长，可以导致产后月经来的比较迟，就会出现产后50天左右，内膜修复出血似来月经，也是正常的。

产后哺乳期一般是不能喝黄酒的。在产后喝黄酒有可能会造成体内出现湿热，往往会导致经络不通，有可能会出现乳汁淤积的表现，甚至会发展成为乳腺炎。产后喝黄酒会对婴儿产生不利的影响，由于黄酒内有酒精成分，可能会影响到婴儿的正常生长发育。在产后喝黄酒有可能会对子宫的恢复产生不良的影响，如果恶露较多，在喝黄酒后还可能会出现感染，造成严重的后果。在产后哺乳期是不建议喝黄酒的，往往会产生有一些不良的影响，会严重损伤妇女以及婴儿的身体健康。

在产后10个月是可以修复盆底肌的。在产后可能会出现盆底肌的松弛，可以进行局部电击刺激治疗，可以有效恢复局部肌肉的张力，缓解松弛。在产后10个月也可以进行相应穴位的艾灸，能够有效促进盆底组织的血液循环，对于盆底肌功能的恢复也是非常有帮助的。在产后10个月还可以积极做提肛运动，长期坚持一般会有修复的效果。对于产后盆底肌的损伤一般可以进行以上三种恢复方法，在产后10个月需要进行积极的调理和治疗，只要长期坚持一般会有很好的效果，能够及时恢复。