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焦虑强迫症自救方法

发布时间:2019-06-2759666次收听

语音内容:

焦虑强迫症自救要多放松,做到自我调整。
一,每天在阳光下运动半个小时到一个小时,努力、尽力、量力用好心态改变自己。
二,多唱歌、多放松、多交往、多旅游、去欢笑和开怀,用积极行为来改变自己。
三,多做自己喜欢做的而且有益身心健康的事情,要学会自己爱自己,自己接纳认可自己,活在当下。
四,尊重自我和他人,接纳一切,要有一颗接纳心,接纳自己的全部。无论患者有任何优缺点,都要学会接纳自己。
五,扬长补短、取长不避短,自我成长,牢记天生我材必有用。
六,经常自我鼓励和激励自己。每天可以写几遍自己曾经做过的成功事情,还有患者自己的优点和长处。
七,对人和事要做到永远接纳、宽容、包容,学会体谅、换位思考,学会永远豁达。
八,做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的人,不忘初心,方得始终。
九,做一个胆大、无畏、心宽、乐观的人,要永远自爱,自信自立,自知和自强。
十,痛苦的根源其实不是外因,而是患者的内心。90%的痛苦都来自于患者如何看待。如果强迫症给患者带来很多痛苦,是因为患者太在意强迫症状,太在意,太想摆脱。如果患者能够豁达地对待强迫症状,带来的痛苦会减小。

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想要克服严重的强迫症,首先以药物的治疗为主,主要服用抗强迫症类药物,多数抗抑郁剂都有抗强迫的作用,但是要注意具体的剂量,不要擅自增减药量。很多严重的强迫症,都已经影响患者的正常生活。强迫症还会影响患者周围人,所以患者不仅要通过药物的形式治疗,还应该采用心理疗法。认知行为对强迫症的治疗有很大帮助,可以找认知行为治疗师,让患者接受认知行为的治疗。如果患者的强迫症同时有创伤病史,应该做精神分析治疗,通过全面康复治疗,能够实现个人成长。
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