男性的肾阳虚，如果说有这样的腰酸、怕冷、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退，或者注意力不集中，有阳痿、遗精、出汗、疲劳、脱发、尿频、无力这些症状，多半就是属于一个肾阳不足的情况导致的。首先我们可以用一些艾灸的方法自我保健，比如说我们可以选到关元穴、气海穴、太溪穴，用它来温养我们的阳气补肾。同时我们也可以选用一些具有温阳补肾的中药，最常用的可以见到有金匮肾气丸、等等，像这样的两个药，它都具有温阳补肾的作用。适用于肾阳虚所导致的腰膝酸软、四肢发凉、怕冷、小便不畅，再一些前列腺的问题、尿频、排尿不畅这些情况，可以用到肾气丸和。另外有个叫金锁固精丸，这个药是补肾固精的，它是适用于一些男性肾虚，导致的一些遗精、滑精、乏力，伴有腰膝酸软、耳鸣、腰疼这些症状。如果有这些病的人，要在男科医生的指导下选择用药，不要盲目的用药，毕竟每个中药，它都有它自己的适用范围。另外除了我们的合理用药，还要保持一个良好的饮食和运动习惯，这样才能达到一个良好的补肾的效果。另外除了合理用药以外，一定要保持一个良好的饮食和运动习惯，像现在有很多年轻人，都是经常静坐不动的，所以好多年轻人会有这种精子质量不高，精子成活率低等等这些情况，其实增加一些运动，能达到一个很好的效果，所以要想达到温阳补肾，这样的运动也是一个很重要的因素。

怕冷的人多属于阳虚的体质。不管是秋冬还是春夏，养生的立足都是为了获取阴阳的态平衡。在秋冬季节冷空气易使人体的体质发生一些变化，其中最有可能变化的就是阴盛阳衰。阳虚体质的主要表现为平素的畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。男性无梦遗精，女性白带清稀、小便清长、大便稀溏、性欲衰退。特别是女性在秋冬季节容易手脚冰凉，即使穿的再多，身体也很难暖和起来。这类人一方面要加强锻炼，每天运动，另一方面要补足阳气，可以通过食物来进行食补，多吃一些壮阳的食物。

气血两虚的人，多吃补益气血的食物，如各种肉类、海产品、猪血类以及补益气血的药膳。建议多吃阿胶、芝麻、核桃、红枣、红糖、黄芪，可气血双补，调整体质。中成药方面，可以选择四君子汤、四物汤、八珍汤、人参养荣汤。

阴虚体质的表现为身体瘦小、容易口干、嗓子干、大便干，容易出现失眠、头晕、腰酸、腿软，同时阴虚的人群容易上火。而得病以后出现的阴虚表现，不能称为阴虚体质，只是因病导致的阴虚的一些症状，阴虚体质从小就容易有以上表现。

临床上女性阳虚、阴虚症状都有。阳虚有四肢畏冷、胃怕凉等症状，阴虚一般较燥热、急躁易怒、情绪波动大、失眠健忘、盗汗等。阳虚一般由气虚发展而来，往往觉得乏力、没精神、四肢倦怠、面色晄白。阴虚是精神较亢奋，精力较充沛，在临床上要注意鉴别。平时要养成良好的生活习惯，按时休息，不要熬夜。适当地锻炼身体，增加日照的时间，改善体质，注意保暖，避免寒冷刺激。阴平阳秘，阴阳平衡才是最佳的状态。总之，阴虚和阳虚女性都很多见，具体根据症状辨别。如辨别不清，到医院寻求医生帮助，辨证论治。