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脱发掉发怎么办?防掉发吃什么食物好?

皮肤科编辑
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关键词: #脱发 #食物

脱发是比较常见的一种现象,一般人体的代谢会出现掉发的现象,不过头发掉的过多对人体是会有一些不良的影响的,会影响外貌形象,掉头发可能是因为缺少一些营养元素引起的,可以通过食物补充,那么脱发掉发怎么办?防掉发吃什么食物好?

1、防脱发的营养元素

富含蛋白质食物。头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

含铁的食物。据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

含有维生素E的食物。添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

2、防脱发吃什么好

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

3、治疗脱发的偏方

1、祛湿健发汤治脱发

材料:白术15克、泽泻9克、猪苓15克、川芎9克。车前子15克、萆薢15g、赤石脂12克、白鲜皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首乌藤15克。

做法:将白术、泽泻、猪苓、川芎、车前子、萆薢、赤石脂、白鲜皮、桑葚、干生地、熟地、首乌藤共同煎水,一天喝1剂,分2次服用。

功效:健脾祛湿、固肾生发。

2、通窍活血汤治脱发

材料:赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、红枣7个(去核)、红花9克、老葱3根(切碎)、鲜姜9克(切碎)、麝香0.15克(绢包)。

做法:赤芍、川芎、桃仁、红枣、红花、老葱、鲜姜、麝香加黄酒煎水服用,每日1次,分两次服用。

功效:活血通窍、养发祛斑。

3、凉血熄风生发汤

材料:生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鲜皮12克、防风9克、紫草12克、崩大碗15克、侧伯叶15克、甘草6克。

做法:生地、菊花、白花蛇舌草、白鲜皮、防风、紫草、崩大碗、侧伯叶、甘草煎水服用,每日1次。

功效:清热凉血、润燥祛风。适用于头发干燥、略有焦黄,易折断、脱落。

4、脱脂水剂可治脱发

材料:车谷草30克、皂角30克。

做法:将皂角打碎,同车谷草放入蒸汽锅内煎煮,取之备用。每日用药液洗头,每周2~3次。

功效:止痒脱屑,去油护发。主要应用于油性脂溢性脱发、头发油腻,甚至树根头发粘连一起,头顶区均匀脱发。

5、乌发生发酊治脱发

功效:益气养血,活血生发。

做法:将上述药材浸入75%的1500毫升酒精中,一周后去渣留液,支撑酊剂,装瓶,密封备用,外涂患处,每日3~5次。

材料:西洋参20克、边条参10克、田七片5克、红花10克、川芎20克、丹参15克、黄芪20克、甘草10克、川椒8克。

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