万搏平台, > 疾病科普 > 内科

不想得阿尔兹海默症,有5个秘诀,快替爸妈收藏

内科编辑
20次浏览

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病,是一种阿尔茨海默病。患者会出现记忆丧失、反应迟钝、语言障碍等症状,并逐渐失去照顾自己的能力。近年来,阿尔茨海默病的发病率逐年上升,给社会和家庭带来了严重的损害。预防阿尔茨海默病有七个秘密,即早期学习和早期受益。

如何预防阿尔茨海默病?

1、规律锻炼

长期缺乏锻炼不仅会降低免疫力,还会带来许多意想不到的伤害。缺乏锻炼是65岁以上老年人患老年痴呆症的重要原因。为了预防这种疾病,我们应该养成定期锻炼的习惯,确保大脑有足够的血液供应,促进大脑的运转。你可以选择低强度的运动,如快走、瑜伽和太极拳,它们可以更好地坚持下去,更适合中老年人。

2、多吃菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜,富含胡萝卜素和维生素C、钙、磷、铁等。菠菜中的维生素C和胡萝卜素是预防阿尔茨海默病的关键。这些都是抗氧化剂,经常食用可以降低发病率。烹饪菠菜时,先用水烫一下再炒,避免吃太多草酸。

3、避免独处

相关研究表明,长期孤独的老年人患阿尔茨海默病的几率更高。孤独的人缺乏与外界的沟通,无法建立更多的社会关系,会导致抑郁、焦虑、抑郁、悲观等不良情绪,容易导致阿尔茨海默病。为了预防这种疾病,试着把自己融入社会,享受孤独,但不要总是孤独。

4、经常动脑

大脑就像一台小心翼翼的机器,保持着人体的运转。当你年轻的时候,你的大脑非常活跃,你需要处理很多事情。你使用得越多,你就越聪明。但随着年龄的增长,身体机能会下降,包括大脑。如果你不使用大脑,不愿意使用大脑,患阿尔茨海默病的几率就会增加。玩益智游戏,学习一门语言或乐器,阅读更多的报纸,做更多的智力问题,你可以锻炼大脑。

5、合理膳食

预防阿尔茨海默病的另一个重要秘诀是合理饮食。远离重口味食物,保持清淡口味,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃维生素C和钾,可以滋养神经细胞,维持大脑的认知功能。控制食物的总热量,避免肥胖,可以防止阿尔茨海默病的入侵。

阿尔茨海默病不仅仅是为了获得人们的记忆,它不仅会对健康造成巨大的损害,还会影响人们的生活质量和生活。近年来,阿尔茨海默病的发病年龄提前。无论哪个年龄段的人,都不要低估这种疾病。预防它非常重要。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐