预防不孕可以多吃瓜子维生素

多吃瓜子类食物可以预防不育

我们看到的喜欢吃瓜子的是女性，但不知道瓜子类食物对男性有好处。

在生活中，一些男性有吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、异常行为和性传播疾病等坏习惯，影响男性荷尔蒙的分泌，使人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，引起内容和性欲减退、精子畸形，最终引起男性不育。

另外，生活不规律，过度的讨厌熬夜，生物钟逆转，引起内分泌紊乱，引起男性不育的看不见的杀手。

如何预防男性不育？不仅要消除以上的坏习惯，还要多吃瓜子类食物和维生素e。

瓜子是推荐的富锌食物，每天可以作为零食多吃。核桃、花生、谷物、松子等坚果食物含锌丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白葱、姜等食物，再加上适当的运动锻炼和保持健康体重，不抽烟、不过量饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

维生素E对血管的恢复有一定的功能，所以经常吃富含维生素E的食物，对精索静脉曲张症状的预防和恢复肯定有一定的效果。常见富含维生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油等，水果和其他非绿叶蔬菜维生素e的含量少。莴苣、白菜、蔬菜塞花等含有维生素e的蔬菜很多。

男性朋友们，不抽烟，多吃几个瓜子就能解决不育，为什么不高兴呢？