想要缓解考前焦虑，可自我调节，或借助于心理治疗及药物治疗进行调节。自我调节内容主要是正面鼓励自己直视焦虑，且科学对待焦虑，解决焦虑根源。而心理治疗内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，药物治疗主要是服用抗焦虑药来缓解症状。

考试紧张时不可服用六神丸。六神丸的作用是清凉解毒和消炎止痛，不会对紧张焦虑起到缓解作用。在过度紧张时可选择服用抗焦虑药及抗抑郁药，还可提前服用具有安神作用的中药。

考生在考试之前情绪过度紧张可以服用劳拉西泮、地西泮等缓解紧张情绪类药物。若由于焦虑症引起的过度紧张，则可以服用坦度螺酮、丁螺环酮等抗焦虑类药物。在服用药物之前，要咨询相关的医生了解服用具体剂量。

焦虑症的表现具有多样化，可能会出现躯体症状、胃肠道症状、神经系统症状、睡眠障碍或精神情绪变化等表现。一、出现躯体的症状，即植物神经症状，比如心慌、心痛、坐立不安、坐卧不宁、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。二、可能会出现胃肠道的症状，比如腹痛、腹泻或者便秘等。三、会出现神经系统的症状，比如头昏、头痛。四、出现睡眠的障碍或精神情绪的变化，比如心情烦躁不安、坐立不安、提心吊胆，恐惧、害怕、控制不住情绪等。

任何药物长期使用后，都可能引起一些副作用，阿普唑仑片也不例外，提醒大家警惕药物对肝脏的损害，阿普唑仑片主要副作用是嗜睡，头晕，全身不适，皮疹，白细胞减少，兴奋，语言增多和睡眠障碍。长期大剂量服用会对肝脏造成一定的伤害，停药后可能会出现戒断症状，因此最好不要长时间服用或大剂量服用。

焦虑症是临床上最常见一种神经官能症，患者出现失眠、手抖、胃痛、浑身无力、乏力、注意力不集中、喜欢胡思乱想等症状。焦虑症分为轻、中、重不同程度。临床上专科大夫根据汉密尔顿焦虑量表给焦虑症进行分级，14分之内是轻度，14分以上是中度，25分以上是重度。通过量表测试可以判断出患者的焦虑症属于轻、中还是重。重度的焦虑症在临床上，病人的表现比较严重，出现严重的坐立不安，不能静下心来做事，严重的影响到工作，学习，生活，家庭，社交等社会功能和职业功能。

轻度焦虑症完全可以实现自救。比如坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势。有一个简单的办法——心锚。左手握拳，让自己镇静自若，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对。自我心里安慰或者心理暗示是当下一个自救的办法。还有一个办法是转移注意力。觉得焦虑的时候，把手上的工作暂时停止，散步、跑跑步、打篮球等等。当急性焦虑发作和惊恐发作时，随身常备罗拉在紧急时刻服用。

引起焦虑症的原因包括生物学因素、社会因素、心理因素。一、生物学因素。如果身体分泌的激素过多，就会使人的情绪过于亢奋，可能就会像焦虑症的一个表现。二、社会因素。通常情况下，经历的一些事情，就可以导致患者出现焦虑症的情况。三、心理因素。每个个体，在不同时间的感知度不一样。可能一个刺激性的事件，就可以引起焦虑症的发生。比如去医院就诊的一些病患，都会有或多或少的焦虑情绪出现。一般来说，当医生在面临这样的患者的时候，可能除患者就医的症状之外，还需要去抚平患者所产生的焦虑情绪。这样，就很可能大幅度的减少一些医闹的现象。因为在很多时候，医闹现象都是因为病患的焦虑情绪，从而可以导致患者产生一些不理智的行为。

据英国《太阳报》报道，根据英国精神健康基金会的数据显示，超过700万人陷入焦虑中。英国兰卡斯特大学的心理学专家博士说，工作中的挫折将带来长期的心理疾病，尤其是当你担忧自己会被炒鱿鱼时，都会伤害你的健康。

社交焦虑障碍是焦虑症的一种分类，多发于16岁到30岁的人群，此类人群会对社交之前、社交过程中以及社交之后产生一种焦虑感，主要表现为惧怕别人对自己的审视。面对社交焦虑障碍首先我们应当要正视自己的能力，才能逐渐走出焦虑的状态。