颈椎病的自我疗法原则

社会进步了，人们的生活水平提高了，但是颈椎病的发病概率也提高了，为了缓解颈椎病的症状，人们想到了各种各样的方法，下面就来介绍一下颈椎病的自我疗法原则。

颈椎病的自我疗法原则:

一、及时休息是基础

从事脑力劳动的人，颈椎长期规定在一个方向，容易引起毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，长时间颈椎问题。对于这些人来说，颈椎病的自我疗法最有效的是适当增加工作场所的休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疲劳。

二、正确的姿势是条件

伏案工作场所的人们，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，适时改变头部的垂直形态，有效避免颈椎病的发病率枕头是否适当对于预防颈椎病很重要，原则上枕头的要求如下通过枕头的帮助，形成正常的椎位，减轻颈部的负担。

三、恢复疗法是手段

颈椎恢复疗法:双手叉腰，缓慢呼吸，缓慢低头，使下巴尽量接触第一个领带，抬起头，尽量抬起头，然后向左，向右弯曲头，耳垂尽量达到左右肩峰

间接恢复疗法:双臂向左右伸展，用力向后伸展，伸展胸部，然后双肘关节弯曲，手指与侧肩相结合，用尖进行圆圈运动，向前、向后交替进出，最后用右手拍左肩，左手拍右肩。

四、生活习惯是根本

对于患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害肯定会在雪上加霜，所以在平时的生活中必须防止剧烈的活动扭伤或伤害颈椎。另外，睡眠习惯不好或枕头原因引起的枕头也会使颈椎病恶化的生活中要注意颈椎的保温，不要让颈椎直接处于电风扇、冷水、空调等低温条件，温差高是颈椎病的原因之一。

颈椎病的自我治疗原则，以上总结了颈椎病的自我治疗方法最重要的问题是坚持，3天捕鱼2天晒网是治不好颈椎病的。另外，颈椎病严重的话，必须注意去医院治疗颈椎病和手术。