孕妇吃什么宝宝更聪慧？

上台妈妈：晓雯 28岁 岗位：文职招聘 孕龄：28周

阐经：“为了更好地创造一个聪慧身心健康的宝宝，从孕期以前大半年我也逐渐留意自身的饮食搭配营养和身心健康了。怀孕期间也是提心吊胆、害怕松懈，除开搞好宝宝胎教、按时的查验外，我与亲人的关键活力都花在了营养食品类的挑选和摄取上。哪些高蛋白食物、黑五类食品、绿叶蔬菜这些，能吃得了的，我通通不拒绝，尤其是这些有利于胎宝宝人的大脑发育的食材，我恨不得每种吃进口中都是会马上起效！在亲人的全力支持下，我已把自己的人体样子闲置一旁。例如听闻胎宝宝对人体脂肪的要求非常大，我也会多吃一些赘肉，烧菜的时候会多放些油。请问专家，我那样做是否能够 让宝宝更聪慧一些呢？”

营养权威专家：

晓雯您好！你是一位承担责任的好妈妈，你做得非常好，例如宝宝胎教、准时孕检、积极地掌握孕产妇新闻万搏平台,及其吃颇具营养的食材等全是非常值得毫无疑问的。胎宝宝的营养都源于妈妈，因此 妈妈本身营养的摄入是很有注重的。尤其是脑部营养，由于人脑发育是一次性进行的，沒有重新再来的机遇，因此 要创造一个聪慧宝宝，要需注意摄入油酸、乙酰胆碱、蛋白、锌、铁等脑部营养。需注意的是，脑部发育需要的油酸并不是常说的赘肉、植物油，只是长链不饱和脂肪，如DHA。

DHA是神经中枢系统软件的关键构造成份

在宝宝的脑壳里，脊髓带有50%-60%的脂质﹐在其中在大脑灰质的独特不饱和脂肪酸中﹐ DHA占总油酸的33%，它是脑部的组成原素。

胎儿期，脑部发育十分快，必须 很多DHA

科研勾勒了脑部发育的趋势图，我们可以见到：胎儿期至出世后1岁，脑部发育的速率十分快——怀孕期间最终3个月，宝宝脑重提升260%，宝宝12个月时，脑重提升175％。殊不知，1岁之后，这一增速就逐渐缓减。

在这个发育高峰时段中，大脑神经总数的繁衍关键集中化在胎儿期，而轴突和树突的生长发育、大脑神经的成长则集中化在出世后。不论是脑细胞的分裂，或是轴突和树突的生长发育都必须 很多的DHA。

不断填补充裕DHA，推动宝宝智商的发展趋势

丹麦科学研究表明，妈妈从怀孕期间直至生完孩子3个月，不断填补高质量的DHA，小孩在4岁时智力测验成绩会获得提高。

全新的科研还发觉，宝宝出世后不断填补一定量DHA，不但在1八个月时智商发育指数值高7分，在4岁时，IQ评分也高7分。换句话说，胎宝宝和新生儿期填补一定量DHA，对宝宝智商提高的协助是长期性的、不断的。

创造聪慧宝宝的饮食搭配提议

全方位营养很重要。全方位营养是胎宝宝内脏器官健康快乐成长的基本，怀孕3个月之后就适度提升鱼、禽、蛋、奶制品、猪瘦肉、海鲜产品的摄取量，常吃铁元素丰富多彩的食材。而且要有适当的主题活动，不必让自身看起来过胖！

提升DHA的摄取量。DHA关键根据饮食汲取的，提议孕期妈妈多吃海鱼有哪些、海鲜产品，或是食用专为孕期和授乳妈妈研发的含高质量DHA的婴儿配方奶粉。

总体来说，像晓雯那样处于怀孕中期的妈妈，能够 参照下列菜谱提议：

早饭 麻汁肉沫卷、小米红豆粥

用餐 酸牛奶或孕妈妈婴儿配方奶粉

午饭 白米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、红萝卜、地梨煲猪瘦肉

用餐 鲜橙一个或果汁一杯

晚饭 白米饭、豆干芹菜炒牛肉、虾皮煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）龙骨汤

用餐 吐司面包、牛乳或孕妈妈婴儿配方奶粉